Att finna inre frid i en värld fylld av oro

Vi lever i en speciell tid
när det sprids mycket rädslor i världen på grund av coronaviruset... vad är sant vad är inte sant. För många av oss påverkar det som sker även ekonomin... Allt detta kan väcka oro och rädsla. Hur kan vi känna mer lugn mitt i allt detta och hur kan vi ta oss igenom denna tid på ett så fridfullt sätt som möjligt och till och med använda det som sker som en möjlighet till helande, inre växande och inre frid. 

Stäng ner nätet emellanåt
Visst behöver vi veta lite fakta om det som sker men vi behöver inte vara ständigt uppkopplade och följa med i allt... Har vi vänner och familj kan vi räkna med att de berättar för oss om det är något viktigt vi behöver veta... finnen balans 

Själv befinner jag mig i karantän
...i den lägenhet jag hyr i Spanien... det är en mycket speciell situation men det är också vilsamt och jag ger mig tid att äntligen göra en del kreativa saker jag hade tänkt sedan länge samt tid att läsa, vila, lyssna inåt, meditera och bara vara 

Jag har märkt att ju mer uppkopplad jag är ju mer rädslobudskap kommer till mig. Men när jag stänger ned och istället ger tid och fokus till meditation, andlig läsning m.m, så kan jag känna en inre frid och t.om lycka över att bara vara. Jag har ju mat, jag har värme, en bostad att vistas i. Jag får gå ut och handla och jag har en stor veranda med utsikt över havet där jag kan sitta i solen. 

En tid av helande och inre växande 
Jag märker att när jag använder tiden väl så ger denna situation mig en möjlighet att växa både andligt och känslomässigt och finna en djupare inre frid... Situationen kan dra fram rädslor som redan finns i mig och när de kommer fram i ljuset så är det en möjlighet till helande. Det blir enklare att verkligen ge fokus till att läsa andliga böcker och meditera när jag vet att jag inte kan gå ut... samt när allt är mer stilla och lugnt runtomkring mig. Därmed kan detta bli en tid av transformation liksom en larv blir en puppa och i puppan är jag nu i tillit till att jag en dag kommer ut som en fjäril
 

Tips för inre inre frid och helande

1. Ge dig själv tid till meditaiton och avslappning
2. Läs och ta in budskapet i andliga böcker som ger dig lugn och inspirerar dej
3. Tillåt dig att känna den ev rädsla, oro, hopplöshet m.m som finns
4. Acceptera alla känslor och se att de kommer upp för att helas


Är du helt eller delvis i karantän och inte får gå ut så tänk även på att:

  • Ha kontakt med familj och vänner via telefon, messenger m.m.
  • Röra på dej... yoga, dansa m.m. hemma där du är
  • Se det som att du är på en retreat och ge ännu mer tid till meditation m.m.
  • Passa på att gå en webkurs du inte hunnit med...
  • Uttryck dig kreativt - skriv den där boken, måla,  sticka, sjung, dansa
  •  Rensa ut det gamla - inte vara i hemmet utan även i din dator och mobil
  • Läs böcker du älskar ... lär dig ett nytt språk m.m.
  • Lyssna in hur just du vill tillbringa tiden... helt okey att bara vila med.

Tacksamhet ger lugn och stärker imunförsvaret.

Ge dig själv minst två gånger om dagen att känna tacksamhet för allt gott som redan finns i ditt liv. Tacksamhet skapar lugn i kroppen, stärker immunförsvaret och ju mer tacksam du är ju mer drar du till dej mer goda saker att vara tacksam över. Lyssna gärna på videon längst ned på sidan (till höger i datorn)


"Jag skulle kunna se frid istället för detta"

"Jag skulle kunna se frid istället för detta"
"I could see peace instead of this" lesson 34


En uppskattad övning, som många haft mycket nytta och glädje av 

Denna tankegång kan ge dig en känsla av mer frid i vilken situation du än befinner dig i.
Sinnesfrid börjar med dina egna tankar och utsträcker sig sen till det du ser och upplever i världen. Ett sinne som är fyllt med frid och kärlek kommer att se på världen på ett mer fridfullt och kärleksfullt sätt…
Ju mer du vilar i frid inom dej tex genom meditation ju mer kommer du sen uppleva den friden i din värld.
 
Gör denna övning 2 ggr om dagen, samt närhelst du behöver den.

Sätt dig ner och slut ögonen
Sök i ditt sinne efter tankar som gör dig rädd eller orolig, personer eller händelser som känns jobbiga eller vad som helst som du inte har kärleksfulla tankar omkring.
För varje person/händelse som dyker upp i ditt sinne, upprepa långsamt dagens tankegång
Om det inte dyker upp något under en stund så fortsätt bara att upprepa dagens tankegång
Om det finns en speciell situation/händelse som väcker mer oro/rädsla m.m. Sitt då flera minuter med det och upprepa ”Jag skulle kunna se frid i den här situationen istället för det jag ser nu”
Eller ”Jag kan ersätta mina känslor av depression, ängslan, oro( eller mina tankar om den här personen/situationen) med frid.

(eller säg det på ditt eget sätt.. tex byt ut frid mot, "Lugn", "Tillit" m.m)

Samt använd denna tankegång närhelst något dyker upp i din värld där du tappar din sinnesfrid, kanske går in i rädsla, oro m.m. Lycka till... 
 

Guidad Meditation

Jag har spelat in några vägledda meditationer för inre lugn och frid... känner du oro så lyssna gärna flera ggr om dagen... samt innan du somnar. 

Vila i ljuset 12 min

Väggledd apslappning och ljusmeditation.kan passa de flesta...

Vilar i ljuset ( 8 min)

Med fokus på att vila i ljuset - vila i Gud

Fyll dig med ljus. (10 min)

Vi går igenom kroppen och fyller den med ljus... du vilar sedan i ljuset i tillit. EKIM feminin anda


Gud är styrkan jag litar till

Ur Lektion 47 i Mirakelkursen

Gör denna övning när du vill känna mer lugn och frid.

Sätt dig bekvämt till rätta, läs och ta in dessa rader:


Gud/ Gudinnan är min trygghet i alla omständigheter. (lägg in det Gud är för dig)

"Gud är styrkan jag litar till"
Idag försöker vi nå bortom vår svaghet till den verkliga källan till styrka.

Slut sen ögonen och upprepa tyst för dig själv

"Gud är styrkan jag litar till" bli medveten om situationer där du känner rädsla och för varje situation som kommer upp ... säg till dig själv. "Gud är styrkan jag litar till"

Efter en stund, sjunk djupare inåt i dig själv till en plats inom dig av djup frid och vila...

Det finns en plats inom dig dig där det är fullkomlig frid och där Gud/Gudinnans styrka vilar.

Vill du se hela övningen så läs lektion 47 i "En kurs i Mirakler" 


Andlig läsning

Ge dig själv tid till andlig läsning nu som passar dig och ger dig lugn och frid. Själv har jag en underbart lugn och fridfull stund med Mirakelkursen varje förmiddag och jag märker hur jag tar in budskapet djupare när jag befinner mig i denna "retreat" 


Tacksamhet stärkte immunförsvaret 50% på 4 dagar

Joe Dispenza gjorde ett experiment där 120 människor fick stanna upp och känna vad de var tacksamma för 10 min 3 ggr om dagen...
efter 4 dagar hade deras immunförsvar höjts med 50%  .. se filmen 3 min