Retreat frigiliana Alqueria del duende - Älvornas gård Alqueria del Duende Anne - njuter av platsen Vårblommor i bergen Ann-Sofie Utsikt över havet blommor under olivträdet vårens gula blommor Frigiliana Frigiliana smala gränder Mango kokos smoothie.. mmm Ann-Sofia i Frigiliana Frigiliana konsthantverk Frigiliana Konsthantverk Yess we made it... Vila på toppen Vandring i bergen Ekologiska grönsaker Nerja, vy från bergen

Shine Sister Retreat 7 - 14 april 2018

OBS. Jag har beslutat att skjuta på denna retreat till april 2018 om det finns
ett tydligt intresse. Meddela mig i mycket god tid om du är intresserad.

En retreat med Anne Solveig och Kathrin Söderberg -  
I Frigiliana - nära solkusten i Spanien

Känns vintern lång, grå och kall, längtar du efter ljuset och värmen...
Vill du njuta av en fin kvinnogemenskap där du blir bli stärkt och får insikt i vad som är ditt nästa steg i livet. 
Samt få ny inspiration och en energikick i en lugn vacker omgiving med underbar natur och vilda vårblommor, hälsosam energigivande mat samt djupare inspiration att leva det liv du längtar till. 

Syftet
Kom hem djupare i dej sjäv, lyssna till ditt inre och bli stärkt i att vandra din väg i livet - Ge dig själv en vecka att samla ihop dej själv - dina kunskaper och unika gåvor, dina erfarenheter och upplevelser som har gjort dej till den visa kärleksfulla kvinna du är idag. Att verkligen se den du är och allt du gett och har att ge till andra. 

Var befinner just du dej på din stig.. hur vill du gå vidare. Denna retreat uppe i bergen i en djup fin kvinnogemenskap är en perfekt plats för att utforska det. Du blir stärkt och lyft i en fin grupp med andra kvinnor. Ljuset i Frigiliana bidrar till att det är så mycket enklare att se nya fina visionerna av dig själv och ditt liv. Det är dags att din längtan och dina drömmar får komma till uttryck.


Du kommer också få njuta av vacker natur, underbara frukter och grönsaker och hälsosam mat som gör att du blir stärkt och förnyad till både kropp och själ. 


Dagligt schema
Preliminärt - kan ändras lite

8.00  Meditation och sång
9.00  Frukost
10.30 Inspiraitonsstund
11.30 Vandring 
13.00 Lunch (ev matsäck)
14.00 Ledig tid / inspiration/ skriva/måla/ vandring
17.00 kvinnocirklar/ yoga  
18.30 Kvällsmåltid 
20.00 Mysstund, sång, (några kvällar)

Vandring varje fm. Några dagar lite längre vandring även em, delvis i tystnad. Vi använder även vandringen till inre lyssnande, ceremoni m.m. Några eftermiddagar har vi kvinnocirklar och några mjuka rörelser/yoga. Den som vill kan även måla och skriva på eftermiddagar. (du deltar i det du vill och orkar)


Platsen
Alqueria del duende Älvornas gård, är ett paradis, inbäddat så vackert i en dal omgivet av vild natur med mängder av blommor och med utsikt över havet. Med en kombination av lugn, stillhet och vidunderligt vacker natur är Emilas hus min favoritplats för en retreat.. Det är dessutom bara 20 minuters vacker promenad på en mindre byväg till den lilla fina konstnärsbyn Frigiliana där du kan ta en fika eller titta runt i en mängd fina hantverksbutiker. Den som vill kan även enkelt ta sig ned till Nerja och havet med buss, en eller flera eftermiddagar. (15 min)

Denna retreat är för dig som uppskattar lugnet och naturen och vill njuta av våren  i en varm upplyftande systergemenskap där vi även delvis är i tystnad. Du som även vill uppleva mer av Nerja och havet rekommenderas att stanna kvar en vecka till och hyra ett rum därnere. 

Hälsosam mat i rawfood anda:
Vi bjuder på fräsch, god och hälsosam kost som ger  vitalitet och livgivande energi till dig och som gör dig lätt och mjuk i kroppen. Huvudsakligen ekologiska frukter och grönsaker. Frukosten med mycket frukt, samt en god raw food gröt  är en fantastisk start på dagen. Lunchen är huvudsakligen i rawfood anda, med fräscha sallader och nåt mättande till. Kvällarna bjuder vi på en lite varmare måltid, kanske en soppa och gott, nyttigt bröd. Samt däremellan blir det en god smoothie ibland, lite rawfood fika m.m. Många deltagare har uttryckt hur bra de har mått av denna kost och inspirerats till att fortsätta äta i denna anda hemma. Vill du lära dig mer kan du även hjälpa till en stund i köket.


Tidpunkten - April
I Nerja och Frigiliana är denna tid vanligtvis helt underbar ... Allting blommar, det har börjat bli varmare, men lagom varmt för att kunna vandra i bergen och njuta av naturen. 

Boende
Rummen är fräscha och fina i vackra färger. De flesta rum har egen dusch och toa, det lägre priset är för delat rum i dubbelsäng (t.ex nära väninnor, mamma dotter som kan dela en dubbelsäng)
Flera rum har en egen ingång med en liten uteplats utanför. Vill du ha dusch och toa på rummet så kan du skriva det i info när du anmäler dig. Ju tidigare du anmäler dig,  ju större chans att få det du önskar.
Sängen är bäddad när du kommer, handdukar finns och slutstädning ingår, så du kan bara njuta.

Resan  (Just nu finns resor till bra pris)
Vi föreslår en bra flygtid, så du är framme hos oss framåt em/kvällen. Vi samordnar gemensam transfer (extrakostnad) för er som kommer med de flyg vi rekommenderar( troligen från Köpenhamns och Stockholm) Vi hjälper och tipsar dej gärna om allt detta så att det ska bli enkelt och tryggt för dej.

Anne Solveig

Anne är en mycket uppskattad Kurs och retreatledare med mer än 20 års erfarenhet av att bjuda in kvinnor till att stärkas och inspireras i en fin gemenskap.

Hon har en djup tillit till varje människas inre ljus och sanna potential. Genom meditationer och inspirationsstunder vägleder hon dig djupare in i den du är. Samt stärker och inspirerar dig till leva det liv du vill leva och att ge det du är här för att ge till världen.

Anne inspirerar även till en andlighet med närhet och kärlek till Moder Jord. Där vi värnar om naturen och allt levande och därmed känner att vi hör samman och är en del av allt skapat.Hennes egna viktigaste inspirationskällor är A Course in Miracles samt A Course of Love.

Kathrin Söderberg

Kathrin Söderberg är med oss på denna retreat och kommer laga underbar, energigivande, vacker mat med mycket rawfood.

Kathrin är en uppskattad Rawfood chef med en stor passion för hälsosam kost och ett naturligt levnadssätt. Hon anlitas ofta vid kurser och retreater.  Kathrin är numera bosatt i Nerja och kommer även guida oss på några vandringar då hon älskar att vandra i bergen och känner väl till en mängd fina vandringsvägar.. 

Kathrin Söderberg, rawfood cake text Coconut yoghurt with passion fruit Colurful salad Kathrin Söderberg Kathrins essentially rawfood Kathrins rawfood Raw carrot soup Raw delicious cake with mango Raw sweet cheescake Rawfood is served Rawfood wraps Chocolate cake with berries

Kathrins härliga Rawfood.

Feedback, tidigare deltagare

"Tack fina systrar för en helt fantastisk och oförglömlig vecka. Tänker hela tiden på alla fina minnen från veckan som fortfarande ger glädje o energi". Ann-Sofie Sangler 

"Tack Anne för att jag fick medverka! Gett mig så mkt! Insikter, kreativitetsutlopp, hopp, värme och nya ideér!" Merja Jäderholm

"En fantastisk härlig resa i stark kvinnogemenskap. Stort tack till dig Anne. Fantastisk skön underbar Miljö i Nerja Frigiliana. Alla minnen bär jag med mig i mitt hjärta." Janet Forsberg

"Tack Anne för att du delar med dig av din värme, inspiration och vackra sånger. Tack Kathrin för all god mat och guidning i bergen.  Tack alla systrar för kärlek och värme som ni sprider. Tittar redan på nästa resa".
Anne Irene Olofsson

" Du går före för mig och den resa du gör i ditt liv länkas med min och jag blir stärkt att börja vandra vägen som själ och hjärta nu nästan "skriker " efter att få gå" Kannia Nina Roswall

"Tack alla för fantastiska dagar! Stor glädje att tänka på vår fina tid hop! Gav energi!
Längtar efter Kathrins goda mat!"

Karin Lindell

"Fina fina Anne med det stora varma hjärtat. Tacksam denna vecka med alla kära systrar och med fina möten och berikande samtal, men även för delad tystnad i närvaro. Mer rätt kan det inte bli  Inom mej finns ett behagligt lugn och solen lyser i tacksamhet i mitt hjärta."  Gunilla Pritzel

"Åh kära systrar jag saknar er så. Har gjort yoga till "Let it shine" och ska sen äta chiagröt med chirimoya. Igår sent när jag inte kunde sova började jag på min bok! Glöm inte bort att vi har varandra kära systrar, låt oss skina." Stor varm kram Helena Rundqvist

Priser och bokning

Anmäl dig i god tid...
endast 8-10 platser

Plats: Frigiliana, Spanien (nära Nerja)

ev Tid:  april 2019

Pris Retreat: 7 dygn 
5600:- Normal pris 
4800:- Boka tidigt t.om 20 december 

Boende och mat tillkommer:
ca 4400: - 4800:- /person/vecka i dubbelrum.

Maila för mer info: anne@mundekulla.se

Flygresa samt transfer tillkommer 
Vi kommer meddela dig ett lämpligt flyg så att de som vill kan flyga samtidigt och även dela på en transfer.

Bokningregler

Sänd ett mail och berätta om du är intresserad.

Boka här 
Säkra en plats genom att klicka på boka här och betala in anmälningsavgiften  2000:- Resterande summa betalas senast 20 februari. (eller efter överenkommelse)

Tel Mundekulla 0471-50450

För övriga frågor:
Anne Solveig: anne@mundekulla.se

Övrigt

När du anmält dig skickar vi dej en info lista med:   
     
Flyg vi rekommenderar (när det är klart)
Preliminärt schema
Packlista m.m.